Title Image

Meditation med Essentielle Olier & Journaling

Meditation med Essentielle Olier & Journaling

MEDITATION ER DEN ÆGTE MEDICIN!

Meditation har mange fordele når det gælder din sundhed, dine hormoner og dagligdagens stress. Men får vi nu også gjort det & hvordan kommer vi i gang?! Nu får du muligheden for at lære hvordan du nemt kan få en daglig praksis. Du vil få mange praktiske råd & teknikker, som du kan bruge som dine mentale åndehuller & pauser.

Som noget helt nyt vil jeg introducere essentielle olier, journaling & vejrtæknings øvelser (pranayama) som et supplement til din meditation:

LÆR DINE FØLELSER AT KENDE & FÅ KROPSBEVIDSTHED MED ESSENTIELLE OLIER

Hvorfor er essentielle olier lige pludselig blevet så populære? Ud over at være effektive & nemme at bruge, vil de via din lugtesans påvirke dit limbiske system (vores følelseshjerne) på under 22 sekunder. Brugen af essentielle olier i din meditation, er en blid genvej til dine følelser. Olierne vil skabe hurtigere ro på nervesystemet. De er ”bagdøren” ind til din underbevidsthed.

Essentielle olier vil skabe fordybelse i din meditationspraksis. De vil i løbet af 20 min. påvirke alle dine celler i kroppen, så du vil opnå en dybere healing på cellulært niveau.

JOURNALING – DAGBOG TIL INDRE REFLEKTION

Journaling er et mere moderne ord for at skrive dagbog & lave selv-reflektion. Vi har ofte bare lyst til at tænke over det vi skal ændre & transformere. Men der er faktisk fordele i at skrive dine tanker ned:

  • Din hjerne går ned i gear og bliver mere struktureret, hvilket gør dig bedre i stand til at komme ind i et mindfulness stadie.
  • Når du skriver giver du din hjerne signaler om at dette er yderst vigtigt. Du påvirker en bestemt del af hjernen, som udvikler din evne til bedre at kunne se muligheder. Journaling vil hjælpe dig bedre til at opnå dine mål & ikke fokusere på begrænsninger.
  • Mange af os bruger mad & andre stimulanser som en måde at håndtere stress. Journaling vil give dig mulighed til at erstattte en coping strategi med en anden, som er mere sund og effektiv for dig.
  • Du giver dig selv lov til at fordybe dig og dermed får du bedre kontakt med din krop & de følelser du har negligeret i mange år.

Jeg giver dig stikord til at hjælpe dig i gang med din journaling. Vær ikke bange for blanke sider! Du vil blive overrasket over hvor meget du egentlig indeholder & har brug for at udtrykke!

VÆR DIN EGEN ALKYMIST MED PRANYAMA!

Vejrtrækningen er vores indre GPS, som giver os signaler om hvor på stress barometeret vi er. Du ved hvordan du har det ved at observere din vejrtrækning. Når du trækker vejret oppe i brystet, så er du sikkert stresset eller bange.

Men vi kan også kontrollere inflammation & smerter med optimal vejrtrækning.  Du kan neutralisere blodet, ændre biokemi & stress i cellerne med simple vejrtrækningsøvelser. Optimal vejrtrækning er det samme som at gå ud med din skraldespand hver morgen: Vejrtrækning forbedre syrebasen i blodet, forbedre blodcirkulation til vitale organer, lymfen stimuleres så kirtler og celler kommunikere bedre med hinanden.

Vi starter eller slutter hver meditationssession med korte vejrtræknings øvelser.

TID & STED:

Vi mødes kl. 19 – 21 på Nørrevang, 2670 Greve

DAG/DATO:

Meditationen foregår over 8 torsdage i september & oktober 2021. Kurset starter torsdag d. 2. september 2021 & forsætter med ugentlige sessioner til og med torsdag d. 21. oktober 2021.

PRIS & TILMELDING:

Hele kurset kr. 995.

Indbetaling af hele beløbet sikrer dig deltagelse og betaling sker via mobilpay 2826 0806 eller Netbank.

Er du parat til at lytte til din egen krop, din egen stemme, dit eget hjerte og dit eget åndedræt? Tilmeld dig til Dorte på mobil 2826 0806 eller email info@resoubo.dk.

Ved tilmelding opgives navn, email & telefon nr. og din erfaring med meditation.

FORVENTNINGER:

Du skal medbringe dagbog & kuglepen, yogamåtte eller meditationspude, tæppe & et åbent sind. Dette er et intensivt kursus i personlig udvikling & transformation, så du skal forvente lidt hjemmearbejde. Dermed opnår du at lære teknikkerne at kende og med små skridt kan skabe de forandringer du ønsker. Alle kan være med også selvom du aldrig har mediteret.

INDHOLD:

Gennem forskellige meditations & åndedrætsøvelser vil du finde større ro, mental klarhed og øget kropsbevidsthed. Vi bruger essentielle olier & journaling til at kunne navigere gennem følelsesregisterets mangfoldige tanker og luner, hvor du bl.a. vil opdage hvordan disse påvirker dit helbred og begrænser dig i din dagligdag.

Kurset indeholder 8 meditations lektioner hvor du vil udforske:

Session 1: Find ro

  • Vi lærer at afspænde & finde ro med eksempelvis Vetiver & Balance. Vi kender alle lavendel som den afspændende olie, men Vetiver er lavendel på steroider. Olien vil få ro på tanker & berolige nervesystemet, især når du skal sove. Du vil blive introduceret for flere olier og deres virke på dit nervesystemet.
  • Din journaling vil bl.a omhandle hvad det er at du undgår ved altid at have travlt?
  • Din vejrtrækning er en påmindelse om at give slip, stoppe op og finde ro i dit rod chakra.

Session 2: Omfavn forandring

  • Her vil vi bruge forskellige olier til at finde tillid og åbne os til bedre at kunne håndtere forandringer. Vi vil bruge olierne Wintergreen, Clove & Pebermynte, som vil lære os at forandring kan være spændende & en mulighed for fornyelse.
  • Nye olier som Jasmin, Kardemomme & Wild Orange vil blidt åbne dig op til sårbarheden, så du kan bevæge dig fremad med tillid & lethed!
  • Under Journaling vil du bl.a. skrive om hvad der egentlig holder dig tilbage for at foretage ændringer i dit liv?
  • Pranayama øvelser til bedre at kunne sidde i stilhed & bare lade dig flyde med.

Session 3: Power-Up! Genoplad energi batteriet!

  • Vi kender alle de sidste “senior moments” på jobbet eller når vi kommer hjem fra arbejde! Vi slæber os afsted uden energi. Vi kan ofte ikke tænke klart & har ingen lyst til at lave noget. Lær at løfte din energi med Lemon & Pebermynte. Sidstnævnte vil fremme din indlæring & kvikke dig op.
  • Du vil skrive om hvem der inspirerer dig og hvem & hvordan du løfter du dig selv op?
  • Vejrtræknings øvelser som løfter din energi.

Session 4: Stå ansigt til ansigt med din angst

  • Vi vil åbne op til vores hjerte & bruge Bergamot, ”Feel Good” olien. Bergamot vil virke afspændende & stress hæmmende. Olien er en populær olie for kvinder, som bekymrer sig & har hormonelle udfordringer.
  • Vi vil også arbejde med olierne Cedertræ & Eukalyptus. Træ slår dybe rødder & grounder dig.
  • Kun når du holder din frygt & angst inde får de magt over dig. Du vil lære at kunne skrive dig ud af angsten.
  • Vejrtræknings øvelser til at turde åbne dit hjerte.

Session 5: Stop Rotteræset!

  • Vi bruger Lavendel & Cedertræ til at berolige vores nervesystem. Olierne lærer os at kunne stå i os selv & være centreret hvis der er for mange udfordringer.
  • Roman Chamomille vil introdures som olien til at berolige dig hvis du føler dig presset & stresset.
  • Journaling omhandler hvorfor du ikke behøver ”to-do-listen” mere & hvorfor du fortjener at geare ned & i stedet more dig & have det sjovt!
  • Vi arbejder med hals chakraet & vejrtræknings øvelser til at frigive spændinger & blokeret energi i kommunikations chakraet.

Session 6: Klar forbindelse til din intuition

  • Vi bruger ”sandhedens olie” Frankincense til at gøre det lettere for dig at meditere og forhøje din frekvens. Den forbinder nerve- & hormonsystemet & skaber klarhed & spirituel opvågning.
  • Myrrha “Moder Olien” som vil lære dig at kunne favne dig selv & den du er inderst inde.
  • Din journaling vil forbinde dig til din indre medfødte visdom. Dit højre selv vil endelig få lejlighed til at udtrykke sig gennem din kuglepen!
  • Vejrtræknings øvelser til at mestre & forbinde dig til dit højre selv & 3. øje.

Session 7: I følelsernes vold

  • Vi bruger Wild Orange som er apotekets humør booster. Olien som vil dæmpe din angst & booste din hjerne celler.
  • Ny introduktion af Douglas Fir, som det stærke Buddha træ & Console, som vil støtte & nære dit hjerte
  • Vi bruger musik til at udforske undertrykte følelser. Du lærer hvordan du med vejrtrækning kan håndtere følelser. Du vil lære at skrive dig ud af følelsernes vold.

Session 8: Afslutning & find din vej fremadrettet.

  • Livsværdier – Hvad er det vigtigste for dig lige nu?
  • Egen omsorg – Hvad vil du gerne gøre for dig selv fremover?
  • Fast track din daglige praksis – Hvilke teknikker vil du bruge for at skabe det liv du ønsker?
  • Selverkendelse – Hvordan kan du blive mere ansvarlig for din egen meditationspraksis fremover?
  • Der vil være rig mulighed for at stille spørgsmål, dele erfaringer & motivere dig til at starte din egen meditationspraksis!

 

UDBYTTE:

  • Du vil få et større indblik i essentielle oliers verden. Hvad og hvordan de bruges. Og ikke mindst finde ud af den olie som virker bedst for dig og din meditation.
  • Du vil lære hvordan du kan skrive dig ud af enhver følelsesmæssig udfordring, bare du giver dig selv tid & ro.
  • Du vil lære at mærke & bruge kroppens energistrømme til at stabilisere sindets mange tanker, smerter, stress, træthed, uro & hyperaktivitet.
  • Blive klogere på dynamikken mellem tanker, følelser og kropslige fornemmelser og hvordan disse kan forenes til et forbedret helbred & større glæde.
  • Gevinsten er bedre koncentrationsevne, øget hukommelse & effektivitet samt større robusthed overfor stress & sygdom
  • Kurset vil give dig nemme & brugbare redskaber til at gennemgå store skift & transformationer i dit liv. Du vil opnå jordforbindelse & gøre dig stærkere til at modstå forandringer.
  • Meditation typerne vil styrke dig i at iagttage dig selv, turde være dig selv og få støre forståelse af hvem du egentlig er.

Hvad siger tidligere kursister!

Marianne Grenaae:

Spændende & anderledes meditationskursus. De essentielle olier gav helt klart en ekstra dimension. Olierne gjorde mig mere afslappet & fokuseret. Det har været interessant at opleve hvad der kom frem, inden jeg nåede at tænke for meget!

Journaling var noget helt nyt for mig og helt klart kursets overraskende positive aspekt. Det at vi skulle skrive gjorde, at der ikke var så meget ‘snak’. Under ”journaling” fik jeg rig lejlighed til at lytte til mig selv & skrive mine egne svar ned, i stedet for at skulle lytte til andre!

Tina Rossbach Kofod:

Et meget lærerigt kursus med nye redskaber som journaling og de essentielle olier. Dorte er velforberedt og du mærker at hun selv har stor meditationserfaring. Hun er empatisk og følger hver deltager intenst med en kærlig medfølende omsorg.

Kurset er inspirerende og hver gang bliver du introduceret for dagens tema. Det gav mig mange aha oplevelser. Det at skrive før og efter meditationsøvelserne, gav mig en dybere forståelse af mine tanker og følelser. Som i bund og grund blot er tanker og følelser. Jeg kom så meget ned i min krop, at jeg opdagede meget tydeligt hvem jeg er som person. Anbefalelsesværdigt kursus!

Hvem er JEG!

Jeg har mange års erfaring med undervisning i Mindfulness gennem FOF & egne kurser. Gennem mit arbejde som homøopat er jeg klædt godt på til at tage dig gennem din meditationsproces, hvor du lærer dig selv at kende & turde være dig selv. Jeg vil altid møde dig der hvor du er som menneske. Jeg elsker at arbejde med sindet & de uanede kræfter og talenter vi ikke selv ved vi besidder. Min omsorg for dig som midtpunkt og min entusiasme gør mig til en transformator til forandring.

Min styrke er at skabe forandring i menneskers liv. Du vil altid føle dig tryg & motiveret under hele processen. Især når du møder begrænsninger, gamle overbevisninger & angst for det ukendte! Jeg har selv foretaget mange skift og forandringer i mit liv. Læs mere om min egen rejse & historie her!

“LIFE IS A MIRACLE – BREATH IN & YOU ARE ALIVE” – THICK NHAT HAHN